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腿粗都是假的 ?! 告別腫腫腿 消除水腫「3」祕技

循環問題最明顯地徵狀就是水腫,是因腿部、足部皮下的血液不流通而腫脹,現代人普遍都有下肢水種的困擾,長期的久坐久站都會使身體的水分堆積下部開始累積濕氣,進而造成腿部的浮腫以及血液的不流通,以下三種方式提供給你不僅能幫助下肢「除濕」,也能將肌肉放鬆。養成每天保養的好習慣,在家也能養出美美的雙腿 !

 

第 一 步 : 泡腳

雙腳是人類重要的支撐點,一整天下來其實對於雙腳的負荷是很大的,因此足浴其實是不可或缺的法寶!先使用溫水浸泡小腿10~15分鐘,水溫應略高於體溫但並不適越高越好,盡量控制在 38℃ ~ 42℃ 為宜,可促進血液循環並慢慢放鬆肌肉緩解腿部的壓力,也舒緩疲勞使心情舒適。

攝影師:Taryn Elliott,連結:Pexels )

第 二 步 : 腿部按摩

小腿的肌肉是人體最容易運用到肌肉之一,適當的讓小腿放鬆跟按摩是必要的,使用精油或乳液塗抹按摩腿部按摩才不容易造成皮膚摩擦造成的疼痛,由下往上以拇指按壓小腿肚來回按壓10次,再運用指關節的力量從腳踝側邊由下往上來回10次,刺激按摩放鬆腿部肌肉。

( 攝影師:Andrea Piacquadio,連結:Pexels )

第 三 步 : 抬腿

在疲勞的一天過後用抬腿結束整天的疲勞,按摩完可將腿抬高進行 10 -15 分鐘的抬腿運動,疏通淋巴也促進囤積在下半身的水分以及血液。

( 攝影師:cottonbro,連結:Pexels )