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預防胸部下垂 ! 3個動作「胸部升級」打造渾圓美胸

胸部外擴、下垂是每個女人的天敵,除了穿對內衣讓胸型美麗之外,搭配提胸運動也可使胸部緊緻且向上提,把肉肉移到想要的位置,一起打造挺拔立體的上圍吧 ! 以下提胸美背的三種方法,不僅能使胸部上提,也能運用到背部的肌肉,達到提胸美背兩雙贏的效果喔 !

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雙手放在肩上,來回畫大圈10次,記得不能只有手臂轉動,間頰骨部分也要運動到喔 ! 促進背部的血液循環,讓背部肌肉得到放鬆 ~

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將雙手向後合十,挺胸向後拉下巴提高抬頭後仰,緩慢延伸向下至臀部,來回重複5次。

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抬頭挺胸,雙手合十於胸前用最大的力量互推,使胸部處於用力狀態停留10秒,同樣的方式左右各停10秒,為一組動作,並重複做三組。同時運用到胸部與手臂的肌肉,讓上圍更緊實喔 !