炎炎夏日想穿個無袖小背心涼快一下，但是腋下的小肉肉總是跑出來見客，讓人好尷尬阿~天天都穿著內衣，胸部經過長期的擠壓，導致胸部被切成兩半，成為不美觀的4奶，更是讓人沒自信不敢出門。所以，正確了解副乳怎麼消除是很重要的。只要懂得運用副乳重訓練習，包準可以讓你輕鬆擁有完美胸型！

 

副乳是什麼？

一般來說，副乳大多發生在腋前或腋下，而在腋下和胸部之間凸起的多餘肉肉，則可分為「真副乳」與「假副乳」2種：

 

真副乳｜天生副乳 手術消除

一般來說，胸前有一對乳房為正常現象；但有少數人天生在腋下或是腋前，另外有長出多餘的乳房。最明顯的特徵為，在副乳上會有類似乳頭的小白點。內含少量的乳腺，故就跟正常胸部一樣會受到賀爾蒙影響。因這是先天性的，無法藉由內衣調整或是運動改善；建議還是尋求醫生的幫助，才可以讓你徹底擺脫副乳喔！

 

假副乳｜腋下擠壓 運動改善

是指在胸部和腋下之間，出現了多餘的脂肪而突出一塊多餘的肉肉。而這種假副乳，則可透過內衣調整、或是副乳重訓達到消除的效果。

 

腋下副乳怎麼消除？

胸部與腋下之間的脂肪經過長時間的擠壓、推擠，與地心引力的影響而造成腋下副乳的產生。這時，就可透過副乳重訓來讓你的脂肪回到正確的位置，讓你的罩杯持續UPUP。

 

1.跪姿伏地挺身：胸大肌、三角肌、三頭肌

2. 站姿划水：背闊肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌

3. 胸部推牆運動：胸大肌、胸小肌