近幾年乳癌年齡層逐漸下降,最新十大癌症出爐,女性乳癌排名第四,乳癌發生的確切原因目前仍不明,但主要因素與女性荷爾蒙雌激素和年齡有關,根據國內癌症登記數據顯示,乳癌終生累積發生的風險達7.5%,代表每13位女性中就有一位在一生中會罹患乳癌,以下是乳癌的高危險群,可自我檢視是否為高危險群。

 

美國癌症研究所指出38%乳癌是可以被預防的,只要做好飲食控制、養成生活上的好習慣,就能避免疾病的發生

以下是預防乳癌的5件事:

 

  • 飲食控制

高脂肪飲食容易促進荷爾蒙分泌,而荷爾蒙過度刺激是導致乳癌的重要原因之一,因此應盡量避免高脂肪的食物,尤其是動物性油脂,像是:豬油、牛油、動物皮、軟骨、肥肉、香腸、五花肉…等。

 

綠茶有助於防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。

咖啡也可以降低某些癌症發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現,咖啡有助於降低罹患乳癌、肝癌、腎細胞癌、女性得大腸癌的機率。

 

  • 維持正常作息

別以為年輕泡夜店、通宵上網沒差,其實長期作息顛倒會增加女性乳癌風險、男性攝護腺癌,因為夜間燈光會使抑制惡性腫瘤的褪黑激素減少。

 

  • 控制體重

女性體內除了卵巢會分泌雌激素之外,脂肪細胞也會,因此當體脂肪囤積越多時,體內的雌激素濃度也會越高,而過多雌激素刺激就會增加乳癌的風險,尤其是更年期後的肥胖風險更高。

因此,平常就要養成良好的飲食習慣與生活習慣,以維持理想體重為目標,避免過重或肥胖。

 

  • 規律運動

運動的好處非常多,可以促進血液循環、促進淋巴排毒、紓壓、控制體重…等,這些好處對於預防癌症都有正面幫助。

 

  • 保持輕鬆的情緒

心情鬱卒容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩、三年,常是身心處於壓力的狀態。

醫學研究發現,精神壓力會削減免疫機能,抑鬱症使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症機率明顯提高。

 

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